L’alimentation joue un rôle déterminant dans l’évolution de notre journée. En fonction de ce que nous consommons, cela influence notre bien être global et le déroulement de notre journée. Rester en forme jusqu’à la fin de la journée repose donc sur votre sommeil mais surtout en grande partie par ce que vous mangez. Il est bien connu que le petit déjeuner est le repas le plus important de la journée car il permet de faire le plein d’énergie jusqu’au soir, mais cela dépend des aliments que vous choisissez. L’informateur vous a concocté une liste des aliments essentiels à consommer pour rester en forme toute la journée.
Les œufs
Les bienfaits des œufs reposent essentiellement dans le blanc. Il contient une quantité phénoménale de protéines qui est un excellent carburant pour vos muscles. C’est une des raisons qui fait qu’il représente l’élément central du régime de beaucoup de sportif de haut niveau.
Le poisson
En règle générale, le poisson représente un grand réservoir de vitamines et d’oméga 3. Les oméga 3 stimulent la production d’énergie et aident le cœur à mieux fonctionner. C’est aussi un antioxydant qui permet de lutter contre la pollution. Enfin, le poisson permet au cerveau de constater son élasticité et donc ses performances.
Les épinards
Connus pour avoir donné sa force légendaire à Popeye grâce au fer qu’ils contiennent, les épinards sont aussi excellents pour l’afflux sanguin et donc votre bien-être tout au long de la journée.
Pâtes et riz complet
Le riz et les pâtes complets sont extrêmement riches en glucide pour vous donner de l’énergie pour la journée. Il est préférable de consommer des pâtes et du riz complet plutôt que le riz et les pâtes blanches pour leur apport en nutriments.
L’avocat
L’avocat est un fruit qui contient du gras qui lutte contre le cholestérol. Il est donc bon pour le système immunitaire. De plus, il représente une valeur sure pour accompagner vos aliments car il se marie avec quasiment tous les plats.
Le kiwi
Le kiwi est un des fruits les plus riches en vitamine C et disponible quasiment partout. Les vitamines C sont les anti-fatigues par excellence et vous aident à lutter contre le froid de la période hivernale et le temps maussade. Sans rien consommer d’autre dans la journée, 2 kiwis vous apportent l’apport journalier nécessaire en vitamine C dont le corps a besoin pour fonctionner.
Les amandes
En règle générale, les fruits secs sont excellents pour la santé, mais les amandes se démarquent grâce à leur volume impressionnant en protéines et en bon lipide. De plus, elles apportent un gros volume de calcium et de potassium. Idéales aussi dans la journée, les amandes peuvent remplacer les grignotages lors des petites faims.
Le chocolat noir
Voilà une nouvelle qui va faire plaisir aux gourmands. Avec modération bien évidemment, mais vous pouvez consommer du chocolat noir régulièrement. Il représente un excellent euphorisant et stimulant qui vous permettra de rester en pleine forme toute la journée. De plus, le chocolat noir, et le cacao en général, est riche en magnésium, ce qui fait de lui un antifatigue très puissant. Enfin, le chocolat noir est aussi un très bon anti-dépresseur.
L’eau
Pour finir, même si cela parait logique, l’eau reste un des aliments les plus importants pour rester en pleine forme dans la journée pour de nombreuses raisons souvent méconnues. L’eau permet d’hydrater nos corps composés à plus de 60% d’eau, mais il permet aussi de nous purifier. En éliminant les toxines et les évacuant plus facilement, l’eau permet aux vitamines d’être assimilée plus rapidement. De plus, un verre d’eau froide au réveil permet de réactiver le système immunitaire et le rendre plus performant dès le réveil. Enfin, il faut consommer en moyenne 2 litres d’eau au quotidien pour hydrater notre corps. Ainsi, lors de votre arrivé au bureau, munissez vous d’une bouteille d’eau et placez là à coté de votre ordinateur. Vous prendrez naturellement le reflexe de boire tout au long de la journée.
Ces aliments sont relativement basiques et peuvent se cuisiner facilement. Vous avez donc un champ de possibilités infinies qui s’offre à vous. En agrémentant de vos ingrédients préférés, vous conserverez le plaisir de mangez tout en faisant du bien à votre corps. Cependant, la pause déjeuner peut-être insuffisante pour cuisiner ses propres plats par manque de temps ou d’équipement. C’est pour cela que certaines entreprises se sont spécialisées dans la restauration d’entreprise fait maison grâce à des produits frais. Vous pourrez manger sainement au travail pour rester en pleine forme et faire du bien à votre corps.
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